Phương pháp học lặp lại là một kỹ thuật ghi nhớ hiệu quả dựa trên việc ôn tập kiến thức theo những khoảng thời gian tăng dần để củng cố bộ nhớ dài hạn. Kỹ thuật này hoạt động bằng cách nhắc nhở bạn ôn lại một thông tin ngay trước khi bạn sắp quên nó, giúp tối ưu hóa thời gian ghi nhớ và giảm thiểu việc phải học lại từ đầu. 

Nguyên tắc hoạt động

• Dựa trên đường cong lãng quên: Phương pháp này được phát triển dựa trên khám phá của nhà tâm lý học Hermann Ebbinghaus rằng con người có xu hướng quên thông tin nhanh chóng sau khi tiếp thu, nhưng tốc độ quên sẽ giảm dần sau mỗi lần ôn tập.
• Khoảng thời gian tăng dần: Bạn sẽ xem lại thông tin ở những khoảng thời gian ngày càng dài hơn: ví dụ, ôn lại ngay hôm sau, sau đó 2 ngày, rồi 4 ngày, 1 tuần, v.v..
• Điều chỉnh theo khả năng ghi nhớ: Nếu bạn cảm thấy một kiến thức khó nhớ, bạn sẽ ôn lại nó với khoảng thời gian ngắn hơn. Ngược lại, khi bạn đã ghi nhớ tốt, bạn có thể kéo dài thời gian giữa các lần ôn tập. 

Cách áp dụng

• Sử dụng flashcard: Tạo các flashcard giấy hoặc sử dụng các ứng dụng hỗ trợ lặp lại ngắt quãng (SRS) như Anki, Quizlet, hoặc Memrise.
• Ôn tập chủ động (Active Recall): Thay vì chỉ đọc lại tài liệu, hãy tự mình cố gắng nhớ lại thông tin đã học trước khi xem lại nội dung gốc.
• Thực hành thường xuyên: Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn có thể nhớ toàn bộ nội dung một cách dễ dàng và liền mạch. 

Lợi ích

• Tăng cường trí nhớ dài hạn: Giúp chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang dài hạn một cách hiệu quả.
• Tiết kiệm thời gian: Giúp bạn học thông minh hơn, tránh lãng phí thời gian vào việc nhồi nhét kiến thức.
• Hiệu quả cao trong học ngôn ngữ: Đặc biệt hữu ích để ghi nhớ từ vựng, cấu trúc ngữ pháp và phản xạ ngôn ngữ.